Mae heintiau sinws, a elwir hefyd yn sinwsitis, yn broblem gyffredin i lawer o bobl. Y sinysau yw'r pocedi llawn aer yn yr esgyrn o amgylch y trwyn, a phan fyddant yn mynd yn llidus neu'n heintiedig gall achosi poen ac anghysur.
1. Gwiriwch eich symptomau
Y cam cyntaf wrth ganfod haint sinws yw gwirio'ch symptomau. Mae symptomau cyffredin yn cynnwys:
- Tagfeydd neu lanast yn y trwyn
- Rhyddhad trwynol trwchus (melyn neu wyrdd)
- Cur pen neu bwysau yn y talcen, wyneb, neu y tu ôl i'r llygaid
- Poen neu dynerwch yn y bochau neu'r dannedd uchaf
- Twymyn
- Blinder
- Anadl drwg neu golli arogl
Os oes gennych nifer o'r symptomau hyn, mae'n bosibl bod gennych haint sinws.
2. Gwnewch brawf pwysedd sinws
I brofi am bwysedd sinws, caewch eich ceg a phinsiwch eich ffroenau ar gau. Yna, ceisiwch chwythu aer allan o'ch trwyn yn ysgafn. Os ydych chi'n teimlo pwysau neu boen yn eich sinysau, gall fod yn arwydd o haint sinws.
3. Defnyddiwch rinsiad halwynog
Gall rinsiad halwynog helpu i glirio'ch sinysau a lleddfu tagfeydd. Gallwch brynu pecyn rinsio halwynog yn y rhan fwyaf o siopau cyffuriau, neu gallwch wneud un eich hun trwy gymysgu 1 llwy de o halen ac 1/2 llwy de o soda pobi mewn 8 owns o ddŵr cynnes. Rhowch y toddiant mewn chwistrell trwyn neu fwlb, a chwistrellwch ef yn ysgafn i mewn i un ffroen wrth ogwyddo'ch pen yn ôl. Dylai'r ateb ddod allan o'r ffroen arall. Ailadroddwch yr ochr arall.
Os oes gennych haint sinws, gall y rinsiad halwynog achosi rhywfaint o anghysur neu bwysau.
4. Cymerwch eich tymheredd
Os oes gennych dwymyn, gall fod yn arwydd o haint sinws. Defnyddiwch thermomedr digidol i gymryd eich tymheredd. Mae tymheredd o 100.4 gradd F (38 gradd) neu uwch yn cael ei ystyried yn dwymyn.
5. Ceisiwch decongestant
Gall dacongestants dros y cownter helpu i leddfu tagfeydd sinws. Os bydd eich symptomau'n gwella ar ôl cymryd decongestant, gall fod yn arwydd bod gennych haint sinws.
Os byddwch yn parhau i brofi symptomau am fwy nag wythnos, neu os bydd eich symptomau'n gwaethygu, dylech weld meddyg. Mewn rhai achosion, gall haint sinws arwain at gymhlethdodau mwy difrifol, fel haint clust neu niwmonia.
Atal Heintiau Sinws
Atal yw'r ffordd orau o osgoi cael haint sinws. Dyma rai awgrymiadau i helpu i atal heintiau sinws:
- Golchwch eich dwylo'n aml i osgoi dal annwyd a heintiau anadlol eraill.
- Osgowch ysmygu ac amlygiad i fwg ail-law, a all lidio'ch sinysau a'ch gwneud yn fwy agored i haint.
- Defnyddiwch lleithydd i ychwanegu lleithder i'r aer yn eich cartref, yn enwedig yn ystod misoedd sych y gaeaf.
- Yfwch ddigon o hylifau i helpu i gadw eich pilenni mwcaidd yn llaith.
- Osgoi alergenau a all lidio'ch sinysau, fel paill, gwiddon llwch, a dander anifeiliaid anwes.
- Rheoli eich alergeddau gyda'r meddyginiaethau priodol.
Gall heintiau sinws fod yn gyflwr poenus ac anghyfforddus, ond mae yna ffyrdd o brofi amdanynt gartref. Os ydych chi'n amau bod gennych chi haint sinws, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd camau i'w atal a gweld meddyg os yw'ch symptomau'n parhau neu'n gwaethygu. Gyda'r driniaeth gywir, gallwch chi fynd yn ôl i deimlo'n iach ac yn gyfforddus mewn dim o amser!